運動も習慣に
お金持ちは運動を習慣にしている事が多い。それはなぜか?
以前は体力や体型の維持とかアンチエイジング、肥満防止となど見た目重視だと思っていました。
しかしそれ以外にも最近、運動の凄い効果を知りました。運動によって沢山のホルモンが分泌されメンタルに影響をもたらす事。
運動により成長ホルモン、テストステロン、セロトニン、ドーパミン等のホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくもの。成長ホルモンの分泌が少なると、やる気が低下したりイライラしやすくなります。しかしトレーニングすることで、これらのメンタル面への影響も改善することができるのです。
テストステロンもメンタルによい影響をもたらします。テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病や性欲・意欲の低下などを引き起こしてしまいます。そのため筋トレ等の運動を行うことで、意欲が向上し、行動が積極的になります。判断力もつきます。
セロトニン脳内ホルモンでリズム運動などで分泌を促すことが出来ます。幸せホルモンと呼ばれストレスに耐えることが出来るようになります。また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。日中にしっかりウォーキングや筋トレなどの運動を行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がるのです。質の良い睡眠はメンタルにも重要です。
ドーパミンも脳内ホルモンで、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになるでしょう。
会社の経営者や芸能人が筋トレなどの運動をしているのは見た目だけでなくメンタルを良い状態に保つためだと分かりました。
この所1日の歩数をスマホで測り1日1万歩位は歩いているのですが、運動はまた別。
今年は積極的に運動したいと思います!
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
ためない暮らし
とにかくいらないと思ったらすぐ捨てる。
汚れたらすぐ拭く。掃除する。
ゴミも汚れもためない。
以前はゴミも汚れもためてた私😅
使わないモノも「また使うかも」とか「まだ使える」とか理由をあれこれつけてとっておく。
結局使わないのに😅
以前は汚れも見て見ぬふりをしてスルー😓
時間がたって、たまった汚れは簡単には落ちず多くの時間を費やす結果に😣
色々なモノをため込み、ゼイ肉もたまってました。（笑）
ミニマルな暮らしを始めモノを処分し、ためない暮らしをした途端、不思議な事にゼイ肉達もかなり無くなっていました。
あんなにダイエットしても痩せなかったのに。（笑）
住まいもカラダもスッキリと😳
ためない暮らし。ミニマルな暮らし。
最高です❗
すべてに感謝🍀ありがとう😊
考えるより早く行動に移す
最近何でも早くやる事を心掛けています。
特に頼まれごと。
仕事でもプライベートでもそうですが頼まれごとは早くやるようにしています。そうすると頼んだ相手から「早いね!ありがとう😊」ととても喜ばれます。
書類の提出期限等、期間ギリギリだったり過ぎてしまったら、仕事が出来る人という評価はされないですよね？逆に早めに提出すると驚かれる時や、上司の手直しも入ってとても良い書類が出来上がったりします。
出勤も雪が降ったら早めに家を出るとか、普段も早めの行動を心掛けると、例え忘れ物をしても気付くのが早ければ取りに戻っても時間に間に合います。
こんなこと書いて昔から早めの行動を心掛けていたかと言うとそうではありませんでした。（笑）
どちらかと言うと時間も頼まれごとも行動全てがギリギリでした。元々のん気な性格で間に合えばいいという性格😅
ただ日々自己啓発本とかホリエモンの本を読んでいく中で考えるより早く行動に移すことで色々なチャンスをつかめると気付いたのです。
早めの行動、考えるより即行動!
スピード命。やろうと決めたら即行動!
あ、車の運転はスピード出しすぎ駄目ですよ（笑）それ以外は行動を早く、色々なチャンスをつかみましょう!
そうする事で場合によっては他人からの信頼も得たりお金を得る事が出来ます。
時は金なりTime is money😊タイム イズ マネー
命やお金はもちろん大切。でも時間も大切。与えられた命という時間の中で、早めの行動を心掛けてたくさんのチャンスをつかみましょう!
全てに感謝🍀ありがとう😊
トイレ掃除凄っ!パート2
以前トイレ掃除凄っ!の記事を書きましたが、
仕事前にトイレ掃除をして仕事へ行くことが習慣になった私。
最近、トイレ掃除の効果が臨時収入など金運アップだけでないことに気づきました😳
お米終わりそうだから買わないと…と思っているとまたまた実家から「新米あげるからおいで」と電話が来る＆娘がお世話になっている方から米を頂いていて来る😳
肉買わないとと思っていたらこれまた娘が高級な牛バラ肉頂いていて来た🤗
親戚のおばちゃんから白菜などの野菜を大量に頂き、りんごが食べたい時にりんご🍎をもらう😳
食べ物だけでなく…斜めがけのカバンが欲しいと思うと伯母から何の前触れもなく頂き、靴下買わないと…と思うと靴下を頂く。
至る所から自分の欲しいモノ、必要としているモノがやって来る。
もう不思議としか思えない。
いや、奇跡。
信じるか信じないかはあなた次第。（笑）
欲しいモノが買わなくて手に入るなら結局金運に繋がるのかな☺️
とにかくありがたい話です。
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
我が家にない調理器具
我が家にない調理器具。それは
炊飯器。
圧力鍋で毎日ご飯炊いてます。
以前は炊飯器を使ってご飯を炊いていましたが、鍋で簡単に炊けるならいらないと考え、炊飯器はリサイクルショップに売りました😊
米を研いで一晩水に浸します。翌朝火をつけて圧力鍋の重りが上がったら弱火にし、ガラストップコンロのタイマーで3分。後は重りが下がったらOKです。約20分位で炊けます。
早炊きより早い。
しかも美味しい。
毎日使っていた炊飯器を処分しましたが、不自由はありません。鍋なら炊飯器の保温による電気代がかかることもなく、保温でご飯の味が落ちることもありません。夕食に温かいご飯が食べたい時はレンジでチンしていただきます。もしくはまた炊きます。
鍋があればご飯が炊ける。時間を変えればアルミ鍋でも炊けます。
炊飯器本当に必要?
自分に問い質した時、我が家には必要ありませんでした。
ちなみに旦那にも鍋で炊く方法を教えてありますので旦那でも炊けます。
これからもミニマルな暮らしを。
すべてに感謝🍀ありがとう😊
掃除で心も綺麗に。心のゴミ捨て☺️
掃除をすると心も綺麗になる。特にトイレ掃除。至るところを磨くと心も一緒に磨かれる。
掃除をすると無心になり、嫌なことやイライラがあっても心穏やかになる。
掃除をしない日がないので、毎日心も掃除しています。心のゴミも捨ててます。(笑)
以前は毎日掃除をする習慣がなかったので、色々なことで悩んだり迷ったり心配したりしていました。
でもそれが最近なくなってきました。
家だけでなく職場も掃除してますが、ストレス解消になっています☺️
これからも日々掃除して心の掃除もします❗
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
メンタル
この世で一番大切なもの。それはメンタル。
自分のメンタルが良ければ周りの人にも伝わり、周りを幸せ🍀に出来る。自分のメンタルが悪いのに周りの人を幸せ🍀には出来ない。
よくうつ病は移るという話があって旦那がうつ病になって奥さんも…なんて話も😲
まず、自分のメンタルを良い状態にしてあげること。それには人の悪口ばかり言わない。愚痴ばかりこぼさない。自分の機嫌を自分で良くする。
嫌なことがあっても楽しいことを考えたり気持ちを切り替える。先のことを考えて不安になるなら先のことを考えない。好きなこと、やりたいこと楽しいことを見付けてそれに夢中になる。
とことんやる❗
一番やってはいけないこと。自分を責める❗
絶対やらないで。反省はする。反省したら改善して次に生かす❗
あとは自分はツイている。運がいい❗と思い込む🙋
自分のメンタル良くして楽しく過ごす❗
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
「いつか使うかも」＝「使わない」
今は使っていないけれど、いつか使うかも……。
今までそう言って不要なモノを大切に保管していました。多くの場合、「いつか使う」と残しておいたモノを実際に使うことはほとんど無く、スペースの無駄だと痛感😅
ちなみに捨てるかどうかの基準は、1年以内に使ったかどうか。
過去1年間に使わなかったモノは今後も使うことはないでしょう。
それでも、もし、捨ててしまった後に本当に使うことがあったとしたら、そのときはまた買えばいい。
大切なのは今使うか。過去や未来じゃなくて今。
必要なモノだけに囲まれた暮らし。
今あるもに感謝して暮らしていきます❗
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
尊敬の念に堪えない❗
XJAPANのYOSHIKI❗
東日本大震災や京アニ、この間の台風15号の千葉の被害、今回の台風19号の被害。上記以外にも幾度となく1000万円単位で寄付をしてくれる。
お金を人の為に使う。
しかも困っている人を救う為に使う。
音楽だけでなく多方面で活躍しているだけでも凄い(音楽だけでも凄いですが)のに、事あるごとに寄付している。
昔からXJAPANが好きですが、YOSHIKIのことは知れば知るほど好きになる😍
人間としての器が違う❗
尊敬の念に耐えません❗
億万長者でも寄付しない人は寄付しないですしね。
YOSHIKI大好き😍ありがとう❗
これからも応援してます❗
私もかなり少額ですが募金しました🙆
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
ポジティブな言葉
マザー・テレサの名言。
子育てで気を付けていること。子供に教えていること。 それはとにかくポジティブな言葉を使うこと。マザー・テレサの名言は思考から始まっていますが、ポジティブな言葉を使うと思考までポジティブになる❗行動もポジティブになる❗
とにかく気持ち良く過ごせるように子供達にポジティブな言葉を掛けています。
例えば上の息子(小学生)に勉強していると
「お😲頑張って勉強してるね。お利口だ❗」
と言って頭を撫でる。
下の息子(保育園児)も大体同じ部屋にいるので「◯◯ちゃんもお利口だよ❗」と遊んでいるのですが同様に声を掛ける。
そうすると上の息子は集中してリビングで勉強しています。更に勉強が終わった後も誉めます。
下の息子もお利口と言っているせいかお手伝いをよくしてくれるようになりました。
「悪い言葉は使わない方がいいよ。良い言葉を使うと良いことがあるよ❗」
と時々言っています。
最近上の息子が前向きに積極的になって来ました。下の息子も明るく元気❗
娘は20歳になって友達や彼氏といる時間が増えていますが、会話はとにかくポジティブを心掛けています。
もちろん旦那にもポジティブな言葉とありがとうの感謝をしています。
あとは子育てで「～しなさい❗」でなく「～しよう❗」と声掛けしてます。
例えば宿題やってなかったら「勉強しなさい❗」ではなく「勉強しよう」とか。
最近は自発的に家庭学習までやっているので勉強のことは言ってません。
とにかく現代はメンタルが重要。
ポジティブな言葉を発してる自分もポジティブになります❗
これからもポジティブを子供達に植え付けたいと思います🙋
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
PayPay支払い出来ない？
昨日ユニクロで子供のヒートテックを買いに行きました。ヒートテック2枚買うと１枚無料のクーポンを使ってPayPay支払いで買おうとするとこの画面に❗
え、早く家に帰りたいのに帰れないじゃないか😅
しかもこの画像。凍りつきそう(笑)😅
PayPay10月5日限定で最大20%還元のキャンペーンでこうなることは予想出来たが、まさか自分が買おうとしてるこのタイミングでなった😅
迷わず携帯再起動❗
頑張れ携帯🙋
再起動後アプリを開くと普通に開けた❗
ユニクロのスタッフのお姉さんに「只今PayPayでのお支払が出来なくなっている可能性があるのでアプリを開けるか確認して下さい。」と言われたので、開けましたと伝え、会計。セルフレジがぐるぐるしてる❗頑張ってレジ🙋
「PayPay❗」
あーしゃべった❗支払い出来た🙆やったね‼️
とにかくよく分からないけど上手くいかないときは再起動してみるべし❗
paypay☺️
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
仕事(私生活)が楽しくなる方法
今の仕事が楽しいと思って働いてる人はどのくらいいるでしょうか？
同じ仕事をしていても、楽しいと思って働いてる人とつまらないと思って働いている人がいる。
そもそも仕事が楽しいか楽しくないかは仕事の内容ではなく、自分の心が決めている。
その事に気付いてから、どうすれば楽しく仕事が出来るか？どうすれば効率良く仕事出来るか？と考えながら仕事をしている。
何時までにこのように仕事をしよう❗とゲーム感覚で仕事をしたり、冗談を言って仕事をしたり。とにかく明るく笑顔で仕事をする。人に親切にする。
そうすると自然と仕事が楽しくなる。例えトラブルが発生しても大丈夫‼️私なら必ず出来る！何とかなる❗と思い込み、決してあせらない。
今まで仕事の話をしてきましたが、仕事だけじゃなく、家事や育児などにもこの考え方は応用出来ると思う。
楽しくなかったら自分で楽しくする。ポジティブに❗
東日本大震災など災害の後のテレビ放送の中で「とにかく仕事がしたいです。働きたいですね。」と言っている方がいた。
元気に働けること。働く場所があること。それはとてもありがたいこと。
毎日楽しく仕事しよう❗家事も育児も楽しく❗
自分の考え方一つで人生が変わる❗
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
片付けすると痩せる
ミニマリストの人の体型を見ると、太っている方は皆無に近い。ちょっとぽっちゃりしてるかな？という方はいますが。
私も片付けを始めミニマリストを目指してから3年位たちますが、体重は確実に3～4㎏減りました。
旦那も3年前は80㎏越えてたのに今は64㎏くらい。身長172㎝なので標準体重になりました😲
あんなに産後とか頑張ってダイエットした時は痩せなかったのに、片付けしてミニマルになったら勝手に痩せてた。(笑)
モノが少なくなって生活環境が整うと五感から入って来る情報も少なくなる。情報が少ないと頭の中も整理しやすくなってストレスも減る。ストレスの過食が減る。
あとは単純に片付けって結構、頭と労力を使う。からかな？
凄く不思議❗片付け最高✨
今、私の体重も旦那の体重も標準体重です。以前より健康になりました☺️
すべてに感謝🍀ありがとう☺️
