筋トレで心身を鍛える
3週間程前から心身を鍛える為、竹脇まりなさんのYou Tubeを観ながら筋トレをしてます。
3kgほど痩せ、体型や顔が変わりました。
主に鍛えているのは腹筋、背筋、大胸筋、大腿四頭筋(スクワット)二の腕、ヒップ、ウエスト、表情筋です。
先日ためしてガッテンで、コロナの影響でマスク😷を着用するようになり…
•口呼吸の人が増え、乾燥で口臭が強くなる
•口を大きく動かさなくなった為、表情筋が下がる
•マスク😷をしていても日焼けする
という内容の放送をやっていました。
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20210602/index.html?c=health
上記の放送を観て、水分をこまめに摂り、表情筋を鍛え、マスク😷下も日焼け止めを塗るようにしました😉
自分のボディイメージが変わると姿勢も良くなりやれば出来る!と自信も付きました💪
施設で看護師の仕事をしていて、お年寄りを車椅子からベッドに移乗したり、オムツ交換もするのですが、疲れづらくなりました。
元々健康優良児ですが(笑)、更に健康優良児になりました🤚
竹脇まりなさんは本当に健康的。体だけでなく表情やお料理も素敵に紹介されています。興味がある方は是非You Tubeで検索してみて下さい❗
1ヶ月前から比べると自分の表情が全然違う😳
顔が死んでました。(笑)
目標体重まで行ってもルーティンにして朝夕2回、筋トレは続ける予定です。
筋トレで成長ホルモンやテストステロンが分泌されているのか、好奇心旺盛で日々充実しています。
お金をかけたり出かけたりしなくても新しいこと(自宅で筋トレ)は始められる。
最近読書の量も増えています❗
心身の健康は財産です👍
筋トレ最高😆
すべてに感謝☺️ありがとう🍀