ミニマリストの幸せな暮し

ミニマリストママ。( 21歳、11歳、6歳の子の母)職業は看護師です。モノとの向き合い方。食事、睡眠など健康で幸せに生きるためのエッセンス。

筋トレで心身を鍛える

3週間程前から心身を鍛える為、竹脇まりなさんのYou Tubeを観ながら筋トレをしてます。


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3kgほど痩せ、体型や顔が変わりました。

主に鍛えているのは腹筋、背筋、大胸筋、大腿四頭筋(スクワット)二の腕、ヒップ、ウエスト、表情筋です。

 

先日ためしてガッテンで、コロナの影響でマスク😷を着用するようになり…

•口呼吸の人が増え、乾燥で口臭が強くなる

•口を大きく動かさなくなった為、表情筋が下がる

•マスク😷をしていても日焼けする

という内容の放送をやっていました。

https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20210602/index.html?c=health

 

上記の放送を観て、水分をこまめに摂り、表情筋を鍛え、マスク😷下も日焼け止めを塗るようにしました😉

自分のボディイメージが変わると姿勢も良くなりやれば出来る!と自信も付きました💪

 

施設で看護師の仕事をしていて、お年寄りを車椅子からベッドに移乗したり、オムツ交換もするのですが、疲れづらくなりました。

元々健康優良児ですが(笑)、更に健康優良児になりました🤚

竹脇まりなさんは本当に健康的。体だけでなく表情やお料理も素敵に紹介されています。興味がある方は是非You Tubeで検索してみて下さい❗

1ヶ月前から比べると自分の表情が全然違う😳

顔が死んでました。(笑)

目標体重まで行ってもルーティンにして朝夕2回、筋トレは続ける予定です。

筋トレで成長ホルモンやテストステロンが分泌されているのか、好奇心旺盛で日々充実しています。

お金をかけたり出かけたりしなくても新しいこと(自宅で筋トレ)は始められる。

最近読書の量も増えています❗

 

心身の健康は財産です👍

筋トレ最高😆

 

すべてに感謝☺️ありがとう🍀

 

 

 

 

 

 

小麦(グルテンフリー)

小麦アレルギーがなくても小麦が体調不良の原因になる。そのことを知ってから和食中心の食事にし、小麦の摂取を控えるようになりました。


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画像のクッキーは子供達のおやつですが、小麦粉を全く使用していません。

アーモンドプードルとバター、きび砂糖(甘さ控えめ)で作っています(^^)

 

小麦には穀物から生成されるタンパク質、グルテンが含まれており…

その「グルテン」というタンパク質が腸壁を傷つけてしまうことで、様々な不調を引き起こすことが、最近数々の論文によって徐々に明らかになってきました。

元々、日本人の体は小麦を十分に消化できる機能がないという話も聞いたことがあります。

🍀小麦のグルテンで…

精神疾患や糖尿病、肥満、心臓疾患、片頭痛月経前症候群、リウマチなど自己免疫疾患などの原因になったり、病気までいかなくても便秘やむくみが気になる、疲れが取れない、憂鬱になったり、肌のハリがないなど不調が出ると言われています。

気になる不調がある人は、パンやパスタを少しだけ減らしてみることで不調を改善できるかもしれません。

パスタ、うどん、ピザ、パン、ラーメンなどの、あきらかに“小麦粉生まれ”のものだけでなく、

他にも…

から揚げ、トンカツ、フライ、ハンバーグ、カレー、シチュー、グラタン、餃子、シュウマイ、ケーキ、クッキー、麦焼酎、ビール、発泡酒

醤油などの調味料にも小麦が使われています。

すべての小麦を排除しなくても摂取を控えるようにする。

その甲斐があってか以前より子供達も風邪を引きづらくなり、下の子も喘息気味だつたのに最近全く喘息症状が出なくなりました。😄

 

最近、Amazonやイオンでもグルテンフリーの食品が増えています。

 

今度は米粉のシフォンケーキ焼こうと思ってます👍

 

体は食物から出来ている。だから食事は大切❗

 

これからも健康寿命を伸ばすべく、食事を大切にしていきます🤚

 

すべてに感謝🍀ありがとう😉

 

 

可燃ごみの日

可燃ごみの日。それは私にとってモノと向き合う時間が出来る日。(笑)


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可燃ごみの日は、月曜日と金曜日。

ゴミ袋の少しの隙間を埋める為、処分するモノを探して引き出し、タンス、押入れ、下駄箱、数々の収納を見渡す。(笑)

キッチンのタッパー。半年位使ってないモノは、ありがとうしてさようなら。

古くなったタオルとにらめっこ。迷ったらありがとうを言ってさようなら。靴下とにらめっこ。光に透かして(?)向こう側の光がすこしでも見えたらアウト!

旦那のシャツ、匂いをかいで…残念ながらさようなら。あ、在庫の確認してから処分、足りないと思えばすぐ買い足します。

ちなみに子供の肌着もワンシーズンでチェンジしてますので、昨年のモノはもちろんありません。第一成長して着れないです。

衣類を処分する際には棚の上とか冷蔵庫、洗濯機周りやら拭かせて頂いて、ありがとうと言って処分します。

衣類は大体、イオンかユニクロなので、処分した後はイオンかユニクロに出没。買い足します。

以前は買ってきてから処分していましたが、最近は処分が先です。もし足りなかったら…洗濯&乾燥すればOK(笑)

 

毎日の生活に必要なモノは意外と少ない。

 

朝起きてから夜寝るまでに使うモノの数の少なさに気付く

 

空間、収納スペース、時間、お金…ゆとりがある暮らしがしたい。

 

モノが少ないと手入れや収納、掃除に時間がかからない。そしてモノが少ないと、今あるモノを大切にするので、必要以上のモノは必要ないことに気付く。

 

モノと向き合い、もう十分に役目を果たしてくれたモノに感謝し処分する。

 

使っているモノ、必要なモノだけあればいい。

 

 

足るを知る。

 

沢山のモノがなくても、ときめくモノがなくても、今の暮らしに満足しています!😉

 

 

すべてに感謝🍀ありがとう🤗

 

 

 

 

 

 

 

 

捨てないと入らない

捨てないと入らない。

収納スペースのことを言っているのではありません。もっと大事なことです。


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捨てないと入らない。

 

答えは幸せとお金です。

 

最近一番下の息子が卒園したのでそれに伴いお昼寝布団や、保育園で使用していたモノを処分しました。

もちろん定番の感謝の気持ちを込めて「ありがとう」を言いながら。

 

東京の娘のモノも本人の承諾を得て洋服の整理をしました。今はLINEがあるから良いですね(笑)

 

何でも空きスペースがないと入らないですよね?

 

幸せとお金もそうです。

 

もう使わないモノから受ける影響で人生を台無しにしてはいけません。

 

春になりました。

 

捨て活しましょう!

 

使わないモノを残しますか?

それとも捨て活して幸せとお金を入れますか?

 

すべてに感謝😉ありがとう🍀

 

 

 

 

定期的に片付け

先日、洋服と書類の整理をしました。

洋服も何ヶ月か前はとっておこうと思ったモノも、改めて見ると着てないな…と。(笑)

 


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下着も定期的に新しくしているので、古いモノは処分。もちろん「ありがとう」感謝の気持ち

で処分。子供が着れなくなった服も同様に処分。以前ならメルカリなどのアプリで出品していましたが、その労力と時間、発送までの手間を考えたら、見合わないのでやめました😅

 

書類も溜まる一方なので、子供のお便りや仕事の書類もスマホで撮影して、予定が済んだら削除してます。紙は厄を吸うと聞いてから、とにかく溜めないようにしてます。

 

空いたスペースを見ると清々しい気持ちになります🤗

 

ちなみに下駄箱も履かない靴を定期的に処分しています。私や家族の大切な足を守ってくれたことに感謝して。

 

 

モノが少ないと管理も楽。

手入れも楽。

探しモノの時間皆無。

掃除の時間も短縮。

 

これからも定期的にモノと向き合って片付けします。

 

すべてに感謝🍀ありがとう😄

 

 

 

 

 

 

 

 

自分にとっての幸せ

買い物はするけど…

最近めっきり必要なモノしか買わなくなった私。




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高い買い物をするより、楽しい事にお金を使いたい。今の私にとっては家族(子供達と)で遊びに出掛けること。

自分にとって何が幸せか考えた時、モノは必要ない。極端に言うと食料と清潔な衣類、住居さえあればいい。

 

本当に必要なモノって意外と少ない(笑)

 

 

仕事では施設の看護師としてご利用者さん(おじいちゃん&おばあちゃん)が元気で明るく生活出来ることが私にとっても幸せ。

 

人との関わりの中で人の役に立てることが私の幸せ。あとは周りの人(家族)が健康で元気に過ごしていればOK!

コロナで不自由な生活を強いられていますが、その中でも楽しみを見つけて生活していきたいと思います。

 

 

家族や周りの人、時間や経験、思い出を大切に!


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皆さんにとって幸せを感じること(時)は何ですか?

 

すべてに感謝🍀ありがとう😄

 

 

 

 

汚い億万長者はほぼ居ない

タイトル通り。汚いなと思うお金持ちってほぼ居ない。



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逆に汚いなと思う人は、残念ながらやっぱりお金がない。人は見た目じゃないと言うがやっぱりそういう意味で見た目は大切。

簡単に言うと清潔であるということ。

靴が汚れていたり、服がシミだらけだったり…受ける印象も評価も下がってしまう。

まれに芸術家なら少し部屋が散らかっていた方が(葛飾北斎は汚部屋だったらしい…)いい作品が出来ると聞いたことはあるけれど、基本的に汚部屋はNG。あと闇金とか詐欺とか汚い手口でお金を手に入れている人も汚部屋だと聞いたことがあります。

どうせなら当たり前ですが綺麗なお金持ちが良いですよね。

それにはまず使わないモノを処分すること。

その後は掃除

洗濯機も毎日回して脱いだらすぐ洗濯!

昨日は家族で片付けと掃除しました。家中(笑)

子供達もよくやってくれます。🤗

今日は晴れたので換気をして布団を干しました。

玄関とトイレ、風呂、キッチン、毎日使うところは毎日掃除してます。

特に玄関とトイレは1日に2〜3回やる時もあります。出勤前と寝る前です。ルーティーンにしてしまえばなんてことありません。

1日の締めでユニクロで旦那の4足1000円のカラーソックスを購入。「安っ!」と思ったのですが、意外としっかりしてるんですよね。さすがユニクロ。早速旦那と入れ替えました。旦那も何だか嬉しそう(笑)

モノを循環させて清潔に。

もちろん今までお世話になった靴下にはありがとうの感謝を込めて処分。

歯磨きをして洗面台を綺麗にして就寝します。

綺麗だと気持ちがいい。

すべてに感謝🍀ありがとう😉

 

娘が自立して思うこと

今週のお題「大人になったなと感じるとき」


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長野の田舎から東京の会社に就職して3月で1年になる娘。
今年で22歳になる。
色々なことを経験させてあげたいと、小さな時から色々な所に連れて行って遊んだ。
小学生の時はスイミングスクールやドッチボール、合唱団に入ったり、中学では部活で沢山の大会に行った。3年になり塾にも通った。
高校生になってバイトも始めてその中でも沢山の人と出会い、色々な経験をした。
専門学校に進学し、沢山の資格を取り、友達と海外旅行にも行った。
沢山笑って泣いて、悩んで、波乱万丈だったけど娘のお陰で私も人として成長出来た。
彼氏も出来て、自分の働いたお金で生活、ご飯が食べれるようになった。
コロナの影響で成人式は延期となり、結局出来なかった。

21年間、色々な経験を通して大人になったなと感じる。
現在進行形でミニマリストを目指している私にとってモノはあまり必要ない。
モノから得られる幸せは長続きしない。逆に経験から得た幸せは何にも変えられないし一生もの。子育ての時間は、私にとっての幸せであり宝物。

そして…
この世の中に無駄な経験は一つもない。

今はコロナで本当に大変な人が沢山いる。私も看護師の仕事をしていて沢山の命と向き合っている。大変な時期ではあるけれどそこから学べることは沢山あると思う。

大人になった娘へ
これからも体、自分自身を大切に色々な事に挑戦して色々な経験をして下さい。

モノより思い出。

大人になった娘へ
母より。

すべてに感謝🍀ありがとう😉

強運の持ち主

最近、何の根拠もないけれど、自分は強運の持ち主だと思う。それは妄想かもしれないし思い込みかもしれない。


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誰かに守られている感じもある。

それは神様(守護神)なのか仏様なのか、定かではないし、上記すべてかもしれない。

困っていると助けられたり、急に好転する時すらある。不思議なことが多々ある。

 

元々、小さな時から祖母や父母が仏壇や神棚にお参りしているのを見て育った事もあってか、私も仏壇や神棚にお参りする習慣(?)がある。

 

仏壇にも神棚にも決まって「ありがとうございます!」と感謝の気持ちでお参りする。

 

私の単なる根拠のない思い込みなのか守られているのか、両方なのか…自分は強運の持ち主、自分は運がいいと思う。

 

掃除も好きで、ミニマリストになって掃除を自宅でも職場でも日々やっている事も厄落とし的な部分で良いのかもしれない。

 

つまりはまとめると…

☆自分は運がいいという根拠のない思い込み

☆神仏への感謝のお参り

☆掃除の習慣化

のお陰だと思う。

 

信じるか信じないかはあなた次第。(笑)

興味があれば上記を実践してみて下さい。

ちなみに仏壇や神棚がなくても、

形にとらわれず「神様仏様いつもありがとうございます。」と手を合わせて感謝してから寝ればいいと思います。

やるかやらないかもあなた次第。(笑)

強運の考察でした。(笑)

 

すべてに感謝🍀ありがとう😉

 

 

明日やること

新年が開けましたが、年末年始仕事で明日はやっと休み🤗な私。

元旦仕事。で一緒に仕事をしているいつも世話になっている綺麗なお姉さまがバナナケーキを焼いてくれました😍


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元旦仕事で良かった❗(笑)テンション上がる❗早速レシピ教えて頂いたので後日また作ってみます💞

 

 

 

ところで…明日の休みでやりたい事は、

🍀定番の掃除。

🍀近所の神社、薬師堂参拝。

🍀自分、家族の下着、靴下の買い替え。

🍀バスタオル買い替え。

🍀メルカリ出品。

 

掃除は基本的に毎朝トイレ掃除がルーティーンですが、明日は使ってないモノを再度確認して手放し、隅々まで綺麗にしたいと思います🤚

掃除は厄払いです👍

次に近所の神社、薬師堂の参拝❗

昔、どこから得た情報か忘れましたが、自分を守ってくれるのは家から近い神社の神様だと知り、初詣はとにかく近所の神社です。それ以前に小さな時から母に手を引かれ初詣と言うと、近所の神社でした。今思うと子供ながらに歩いてお参りに行くのが楽しかったです😀なので私も子供達と神社参拝して来ます。

で、あとは新年なので肌に直接触れるモノを新しくしたいので、下着、靴下、バスタオル買い替えます。新しいモノは開運のパワーがありそうですよね❗

最後に…余裕があれば使ってないモノをメルカリ出品して手放したいと思います。モノにも魂があるなら、(あるならですよ)使ってもらえる人のところに行った方が幸せですよね。

 

明日頑張ります❗

 

すべてに感謝🍀ありがとう🤗

 

 

 

 

お金の使い方

お金はどうやって稼ぐかも大切ですがどうやって使うかがものすごく大切。


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欲しくて買っても大して使わなかったり、その時は必要だと思って買っても使わないモノがあったり…

そういうモノをトータルするとかなりの金額になります💦それって結局は無駄遣い😭

ミニマリストになりモノを減らすとなぜか、

本当に必要なモノしか買わなくなりました😳🤚

しかも買い置き(ストック)でモノをため込むこともなくなりました。

年収400万収入でも支出が300万なら年間100万貯まる。

年収1000万収入があっても支出が1100万なら100万ずつ赤字😅

1000万収入があっても上記なら裕福とは言えない訳です😅

だからこそお金は使い方が大切。

 

先日、パソコンの買い替えてUSBメモリに昔の写真を移していると、10年前の懐かしい写真が…。まだ息子が赤ちゃんだった頃の懐かしい写真。

そこで気付いたことが…

👶可愛い息子の背景には今はなきたくさんのモノ達が乱雑に置かれている😭

10年前こんなにモノを所有してたのね😳気付かなかった💦

 

今はそのモノ達がないことを考えると、本当に生活に必要なモノはそんなにないと改めて思い知らされました。

 

他に以前と違うことは

🍀ブランドより機能を重視。

🍀資産にならないモノ(例えば車など)には極力お金をかけない。

🍀見栄や他人を基準にモノを買わず、自分や家族が必要、欲しいモノを買う。

🍀健康の為に食費は削らない。(栄養のバランス重視

🍀便利だからとか、あったら良いなと言う理由でモノを買わない。

🍀大きいモノを買う時は手放す時の事も考えて購入する(コンパクトサイズ、重さ)

🍀自分や家族が楽しいと思えることにはお金を使う。

🍀人が喜ぶ事にお金を使う。

 

今後も自分にとって、家族にとって必要なモノだけ買います😉🤚

本当に価値のある所(モノ)だけにお金を使いましょう😉

 

 

 

全てに感謝🍀ありがとう🤗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年末に向けてモノを手放す❗

あともう一か月半で今年も終わり。

新しい年を迎えるにあたって、今、加速して使わないモノを手放しています。


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台所の食品や食器があるスペースも見直すと使っていないモノが定期的に出てきます。

娘が自立して今は家族4人で住んでいますが、食器もそれほど必要ないことに気付き、使っていない食器は手放しました。

洋服も気に入って買った服でも傷んできた服や汚れの落ちない服は思い切って手放しました。

定期的に見直すと結構使っていないモノがたくさんあります😅

毎日暮らしていく中で本当に必要なモノってそんなに沢山ないと改めて思い知らされました。

毎度そうしていますが、使っていたモノを処分する時には「ありがとう❗」という感謝の気持ちを込めて手放します。

思い出のあるものは写真に撮ったりそれぞれ工夫をして手放しています。

サクサクとモノを手放していくと以前は過去などに執着していた自分もなくなったような気がします。昔の自分に比べると確実に過去に執着しなくなりました。

 

片付け11月中に終わるといいなと思っています。

沢山のモノに囲まれた生活をしているとストレスホルモンのコルチゾールが沢山分泌されます。すると疲れが取れなかったり、病気になったり、気分が晴れなかったり、不健康になります。

家族との喧嘩も増えます。

 

又、古いものを捨てることによってまた新しいものが入ってきます。

新しい年を気持ちよく迎えるためにも、今使っていないものは来年に持ち込まず今年のうちに手放しましょう❗

 

 

すべてに感謝🍀ありがとう🥰

 

 

鬼滅の刃 映画の感想(ネタバレなし)

昨日私、旦那と息子達2人で鬼滅の刃無限列車編の映画を観て来ました。


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も〜泣けるし、笑えるし、感動するし、興奮するし、トイレ行きたいし😅内容の濃い2時間でした。

昔のアニメ(漫画)は面白ければいい、笑えればいいって感じでしたが、今のアニメは変な(?)ドラマとかサスペンスより面白いですね。

炭治郎やその仲間の愛情や思いやり、ひたむきで一生懸命な姿に心を打たれました。

普通映画って最後のクライマックスで泣くのはわかるのですが、途中でもう泣いてました😭

それぞれのキャラも素晴らしいし、可愛いし、カッコイイし、全てがイイ。

うちの上の息子や旦那も泣きそうになってました。映画だから音も良いし映像が綺麗で迫力もある。

久しぶりにイイ映画観ました。

ちなみに富岡義勇ファンですが、義勇さんのセリフは今回「そうか。」だけでした(笑)

こんなに子供も大人も男女問わず人気のアニメってないかも。本当に凄い!

漫画本もワンピース超えらしいですし。

 

吾峠呼世晴先生ありがとうございます🤗素晴らしいです🥰

 

すべてに感謝🍀ありがとう😉

 

#鬼滅の刃#無限列車編

 

 

 

 

歯の資産価値

突然ですが歯の資産価値。皆さんご存知ですか?

当然ですが乳歯から永久歯に生え変わったら、その後は失う事はあっても失った歯は二度と戻ってきません。


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歯は一本100万円の価値があり口の中全体では3000万円の価値があると言われています。

イチロー選手は1日5回歯磨きをするそうです。

私も今では歯磨きに加えて、フロスや歯間ブラシを使っていますが、妊娠中につわりで体調が悪い時や、育児で疲れ果てた時に歯磨きをせずに寝てしまったことがありました😅凄く後悔しています。

歯と歯のあいだの汚れだけでなく、歯と歯茎のあいだの汚れで虫歯だけでなく歯周病で歯を失ってしまうことがあります。

あと口腔内を清潔に保つ事は口内炎になりにくくなったり、高齢者は肺炎のリスクを減らせます。

アルツハイマー認知症の原因とも言われている「アミロイドβ(ベータ)」は脳内で作られる、アルツハイマー認知症の発症に大きく関わっていてると言われていますが、このアミロイドβ歯周病菌の中にも多く含まれています。

また成人の7割に歯周病菌がいるとのこと。怖いですね😳認知症の予防にも口の中を清潔に保つ事は大切です。

肌や髪のお手入れも大切ですが、健康の為にもオーラルケアが一番重要かもしれません。

歯を大切に!

 

 

すべてに感謝🍀ありがとう😉

 

 

 

 

 

 

 

ユニクロ活用

以前から近所のユニクロで洋服を買うことが多い私。旦那や私の服は8割ユニクロ

洋服は消耗品だから高い洋服は不要。

残念ながら好みでなくなった服や子供が大きくなって着れなくなったユニクロ服は、売らずにリサイクルボックスを活用しています。


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ユニクロの製品。頻回に洗濯してもあまり傷まないので助かります。旦那や一部私の下着や靴下なんかもローテーションを早くしているのでユニクロ

以前はきちんとした洋服屋で服を買っていた時期もありましたが、飽きるし好みも変わってしまい😅可燃ゴミにさようならしたり、手間ひまかけてメルカリに出してました😭

今はユニクロのリサイクルボックスにありがとうの感謝を込めて投入。どんな風に活用されようとも無駄にはならない。旦那のダウンジャケットも、もう着ないと言うのでリサイクルボックスヘ。メルカリに出そうかと迷いましたが時間と手間が掛かる上に梱包が大変なのでやめました。

でも燃えるゴミに出してしまったら灰になるだけですが、リサイクルボックスのお陰で無駄にならない。

 

ユニクロPayPayも使えて便利🤗ユニクロのリサイクルボックスって本当にイイね👍

 

すべてに感謝🍀ありがとう🤗