ミニマリストの子育て

ミニマリストの母の3人の子育て。 20歳の娘、10歳の息子、5歳の息子の母です。

息子とポジティブ日記

思春期に差し掛かって来たのか…何だか最近ネガティブ発言をする小4の息子。

ポジティブ日記が良いということで、自己肯定感を高める為にも、今日からポジティブ日記を始めました。


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精神科医樺沢紫苑の樺チャンネル。YouTubeで観ていていつもポジティブ日記が良いとゴリ押ししてくる樺沢先生。(笑)

『ポジティブ日記。』その日の終わりに、良かったこと、楽しかったこと、嬉しかったことを3つ日記に書くこと。

ご飯と味噌汁が美味かったとか、どんな小さなことでも良いし、3つ以上書いても良い❗

それによって、視野狭窄からの脱出をはかり、自分に起きているのは悪いことばかりじゃないんだと気づくことができ、気持ちが前向きになり原動力になる。自己洞察能力も高まる。ほんの些細なことでも「良かった」「楽しい」「嬉しい」という感情が生まれ、自分の周りはそういうことで溢れているんだという実感が持て、周りのすべてのものに感謝の気持ちが持てるようになる。

息子に聞きながら私が書き出してみると、今日は8つありました。息子とのコミュニケーションの場が増え、明るく話す息子を見てこちらも嬉しくなりました!😊

息子が話したことを深堀して聞き返し、私が書くことで今日1日の楽しかった事が更に浮き彫りに。そしてポジティブに☺️

メリットが沢山ありそう。ありがとう樺沢先生!

しばらく続けて息子がどう変化するか楽しみです😉

私も自分のポジティブ日記、書こうかな。

すべてに感謝🍀ありがとう😊

 

 

 

 

 

 

 

無駄をなくす

時間の無駄、お金の無駄、スペース(空間)の無駄、人間関係の無駄。

無駄だらけで過ごしてき私。(笑)


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無駄をなくすことで人生をより豊かに楽しく充実した毎日を過ごすことができるようになりました。

無駄だらけの生活でかなりのストレスを抱えていた時もありました。例えば行きたくもない飲み会に頑張って参加してみたり、使わないものを使うかもしれないとごちゃごちゃ置いてあったり…若い頃の私は無駄を無駄だと気づいていない部分もありました。(笑)

今はとにかく自分にメリットがないことは無駄だと思い排除。

観たいテレビは録画して2倍速で観たり、

モノを買うときは本当に必要か考える、代替え品で工夫出来ないか?レンタルでなんとかならないか?と考えてから買うようになりました。

スペース(空間)の無駄は使わないモノを置いてあるスペース。片付ければ狭い部屋が広くなります。(笑)

先程の行きたくもない飲み会、メリットのない人付き合いは断るようになり、時間とお金の無駄が無くなりストレスも軽減されました。

以前より家族との時間、自分の時間を大切にできるようにもなりました。

無駄や無理のない暮らしを目指して。

無駄を省いてミニマルに。

すべてに感謝🍀ありがとう😊

 

 

必要な情報だけ

以前はFacebookInstagramなどSNSをやっていた私。今はやっていません。


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やっている時はそれなりに楽しく、活かせる情報もあったり昔の友達と繋がったり、それなりのメリットもありました。

しかしある日、家族といる時間にFacebookばかりに目を向けている自分に気付き、本当にそれで良いか考えたのです。

結論「いらない。」

SNSに多くの時間を費やすより、今、目の前の家族といる時間、自分の時間を大切にしたいと考え、スパッと辞めました。

誰がどうしてる、何をしているかに目を向けるより自分、家族に目を向ける。

命という限られた時間を自分や家族の為に使う。

情報も自分に必要な情報だけ集め(検索)、無駄な情報は入れない。

最近ではニュースや天気予報も必要最低限です。(笑)

インプットよりアウトプット(情報発信)。

このブログは子供達に自分の想いや生き方を知ってもらう為に発信しています。

情報過多の時代に、必要な情報だけをピックアップして生きる。

SNSを辞めた事や、やっていたことには後悔はありません。良い思い出です。

でもSNS今の自分には 

いらない。(笑)

 

情報もミニマルに。

すべてに感謝🍀ありがとう😉

 

 

 

 

 

我が家の味噌汁

20年以上主婦をやってきて毎日の料理作りに悩むこともありますが、とにかく朝食は味噌汁を作ります。しかも具だくさん。


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最近必ず入れているものはえのきかしめじなどきのこ&すりおろした生姜。以前は味噌汁作りにはだしが一番だとだしにこだわった時もありましたが、最近は具をたくさん入れて食材から出る味を大切にしています。具だくさんにすると栄養もたくさん摂れます。当たり前ですが。(笑)

まだ小さい子供もいるのであまり辛くできませんが七味唐辛子を少し入れたりする時もあります。

今日は隠し味にトマト🍅ケチャップを入れてみました。やせるおかず、作りおきで有名になった料理研究家柳澤英子先生によると…ケチャップは味噌汁のだしの代わりになる。塩と砂糖、お酢が入っていますし、トマトに含まれるうま味成分『グルタミン酸』が、かつお節や昆布だしが持つうま味成分と同じ。味噌汁に加えるだけで甘さが出てコクがアップする。加える前に少し火を通せば酸味も飛び、まろやかになる

とのこと。

 

隠し味ケチャップの味噌汁…

 

普通に美味しい😋

 

これからも食材の味を大切に日々料理作りに精進していきたいと思います🤚

 

すべてに感謝🍀ありがとう🤗

 

 

身の周りのモノを大切に

最近仕事の靴を洗いながら使っていたのですが、残念ながら傷んできたので買い替えました。そして今まで履いていた靴に ありがとう! と口に出して処分。



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母からもらった斜めがけバッグも洗って手入れをしました。車も洗車機を通して洗って、拭き上げる時はありがとう!の気持ちを込めて拭きます。

綺麗✨になるって気持ちいい!

モノを少なくしたら一つ一つのモノを丁寧に扱うようになりました。

洋服もかなり少ないのですが洗濯毎日しているのでローテーションで何不自由なく回ります(笑)

 

私や家族の生活を支えてくれているすべてのモノ達に感謝🍀

 

いつもありがとう❤️

 

 

ミニマリストになりモノを減らしたからこそ、一つ一つのモノを大切に出来るようになりました。ミニマリスト最高!&最強。

そして何より清潔が一番❗

身の周りのモノを手入れして綺麗(清潔)にしたら環境や生活も整ってきました。

以前より健康になり、家族も風邪引かなくなりました🤗

 

 

これからも身の周りの大切なモノ(人)を大切に暮らしていきます!

 

すべてに感謝🍀ありがとう😉

 

 

 

運動も習慣に

お金持ちは運動を習慣にしている事が多い。それはなぜか?


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以前は体力や体型の維持とかアンチエイジング、肥満防止となど見た目重視だと思っていました。

しかしそれ以外にも最近、運動の凄い効果を知りました。運動によって沢山のホルモンが分泌されメンタルに影響をもたらす事。

運動により成長ホルモン、テストステロン、セロトニンドーパミン等のホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくもの。成長ホルモンの分泌が少なると、やる気が低下したりイライラしやすくなります。しかしトレーニングすることで、これらのメンタル面への影響も改善することができるのです。

テストステロンもメンタルによい影響をもたらします。テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病や性欲・意欲の低下などを引き起こしてしまいます。そのため筋トレ等の運動を行うことで、意欲が向上し、行動が積極的になります。判断力もつきます。

セロトニン脳内ホルモンでリズム運動などで分泌を促すことが出来ます。幸せホルモンと呼ばれストレスに耐えることが出来るようになります。また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。日中にしっかりウォーキングや筋トレなどの運動を行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がるのです。質の良い睡眠はメンタルにも重要です。

ドーパミンも脳内ホルモンで、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになるでしょう。

会社の経営者や芸能人が筋トレなどの運動をしているのは見た目だけでなくメンタルを良い状態に保つためだと分かりました。

この所1日の歩数をスマホで測り1日1万歩位は歩いているのですが、運動はまた別。

今年は積極的に運動したいと思います!

すべてに感謝🍀ありがとう☺️

 

 

情報発信

明けましておめでとうございます🌄

令和2年!

 

今年も宜しくお願い致します🙇‍♀


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最近全くブログ更新していませんでしたが、今年はもっとブログでアウトプット(情報発信)していけたらなぁと思います。

元々好奇心旺盛でチャレンジ大好き。

仕事で「くたびれた」と言う日もありましたが、今年はやめます!

マイナス発言は極力しない!

よーし!今年も良い年にしますゼ🤚

あ、年末年始仕事ですが、おせち作ったんで今日は料理しません😳

最後に…

今年は災害の少ない年になりますように!

皆様にとっても幸多き一年になりますように!

 

すべてに感謝🍀ありがとう☺️

 

 

 

ためない暮らし

とにかくいらないと思ったらすぐ捨てる。

汚れたらすぐ拭く。掃除する。



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ゴミも汚れもためない。

以前はゴミも汚れもためてた私😅

使わないモノも「また使うかも」とか「まだ使える」とか理由をあれこれつけてとっておく。

結局使わないのに😅

以前は汚れも見て見ぬふりをしてスルー😓

時間がたって、たまった汚れは簡単には落ちず多くの時間を費やす結果に😣

色々なモノをため込み、ゼイ肉もたまってました。(笑)

ミニマルな暮らしを始めモノを処分し、ためない暮らしをした途端、不思議な事にゼイ肉達もかなり無くなっていました。

あんなにダイエットしても痩せなかったのに。(笑)

住まいもカラダもスッキリと😳

ためない暮らし。ミニマルな暮らし。

最高です❗

すべてに感謝🍀ありがとう😊

 

 

 

 

考えるより早く行動に移す

最近何でも早くやる事を心掛けています。


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特に頼まれごと。

仕事でもプライベートでもそうですが頼まれごとは早くやるようにしています。そうすると頼んだ相手から「早いね!ありがとう😊」ととても喜ばれます。

書類の提出期限等、期間ギリギリだったり過ぎてしまったら、仕事が出来る人という評価はされないですよね?逆に早めに提出すると驚かれる時や、上司の手直しも入ってとても良い書類が出来上がったりします。

出勤も雪が降ったら早めに家を出るとか、普段も早めの行動を心掛けると、例え忘れ物をしても気付くのが早ければ取りに戻っても時間に間に合います。

こんなこと書いて昔から早めの行動を心掛けていたかと言うとそうではありませんでした。(笑)

どちらかと言うと時間も頼まれごとも行動全てがギリギリでした。元々のん気な性格で間に合えばいいという性格😅

ただ日々自己啓発本とかホリエモンの本を読んでいく中で考えるより早く行動に移すことで色々なチャンスをつかめると気付いたのです。

早めの行動考えるより即行動!

スピード命。やろうと決めたら即行動!

あ、車の運転はスピード出しすぎ駄目ですよ(笑)それ以外は行動を早く、色々なチャンスをつかみましょう!

そうする事で場合によっては他人からの信頼も得たりお金を得る事が出来ます。

時は金なりTime is money😊タイム イズ マネー

命やお金はもちろん大切。でも時間も大切。与えられた命という時間の中で、早めの行動を心掛けてたくさんのチャンスをつかみましょう!

全てに感謝🍀ありがとう😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トイレ掃除凄っ!パート2

以前トイレ掃除凄っ!の記事を書きましたが、

<ahref="https://takisanyattane.hatenablog.com/entry/2019/07/11/230756">トイレ掃除凄っ!</a>

 仕事前にトイレ掃除をして仕事へ行くことが習慣(日課)になった私。


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最近、トイレ掃除の効果が臨時収入など金運アップだけでないことに気づきました😳

お米終わりそうだから買わないと…と思っているとまたまた実家から「新米あげるからおいで」と電話が来る&娘がお世話になっている方から米を頂いていて来る😳

肉買わないとと思っていたらこれまた娘が高級な牛バラ肉頂いていて来た🤗

親戚のおばちゃんから白菜などの野菜を大量に頂き、りんごが食べたい時にりんご🍎をもらう😳

食べ物だけでなく…斜めがけのカバンが欲しいと思うと伯母から何の前触れもなく頂き、靴下買わないと…と思うと靴下を頂く。

至る所から自分の欲しいモノ、必要としているモノがやって来る。

もう不思議としか思えない。

いや、奇跡。

信じるか信じないかはあなた次第。(笑)

欲しいモノが買わなくて手に入るなら結局金運に繋がるのかな☺️

とにかくありがたい話です。

 

 

すべてに感謝🍀ありがとう☺️

 

我が家にない調理器具

我が家にない調理器具。それは

 

炊飯器。


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圧力鍋で毎日ご飯炊いてます。

以前は炊飯器を使ってご飯を炊いていましたが、鍋で簡単に炊けるならいらないと考え、炊飯器はリサイクルショップに売りました😊

米を研いで一晩水に浸します。翌朝火をつけて圧力鍋の重りが上がったら弱火にし、ガラストップコンロのタイマーで3分。後は重りが下がったらOKです。約20分位で炊けます。

早炊きより早い。

しかも美味しい。

毎日使っていた炊飯器を処分しましたが、不自由はありません。鍋なら炊飯器の保温による電気代がかかることもなく、保温でご飯の味が落ちることもありません。夕食に温かいご飯が食べたい時はレンジでチンしていただきます。もしくはまた炊きます。

鍋があればご飯が炊ける。時間を変えればアルミ鍋でも炊けます。

炊飯器本当に必要?

自分に問い質した時、我が家には必要ありませんでした。

ちなみに旦那にも鍋で炊く方法を教えてありますので旦那でも炊けます。

これからもミニマルな暮らしを。

すべてに感謝🍀ありがとう😊

 

 

掃除で心も綺麗に。心のゴミ捨て☺️

掃除をすると心も綺麗になる。特にトイレ掃除。至るところを磨くと心も一緒に磨かれる。


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掃除をすると無心になり、嫌なことやイライラがあっても心穏やかになる。

掃除をしない日がないので、毎日心も掃除しています。心のゴミも捨ててます。(笑)

以前は毎日掃除をする習慣がなかったので、色々なことで悩んだり迷ったり心配したりしていました。

でもそれが最近なくなってきました。

家だけでなく職場も掃除してますが、ストレス解消になっています☺️

これからも日々掃除して心の掃除もします❗

すべてに感謝🍀ありがとう☺️

 

メンタル

この世で一番大切なもの。それはメンタル。


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自分のメンタルが良ければ周りの人にも伝わり、周りを幸せ🍀に出来る。自分のメンタルが悪いのに周りの人を幸せ🍀には出来ない。

よくうつ病は移るという話があって旦那がうつ病になって奥さんも…なんて話も😲

まず、自分のメンタルを良い状態にしてあげること。それには人の悪口ばかり言わない。愚痴ばかりこぼさない。自分の機嫌を自分で良くする。

嫌なことがあっても楽しいことを考えたり気持ちを切り替える。先のことを考えて不安になるなら先のことを考えない。好きなこと、やりたいこと楽しいことを見付けてそれに夢中になる。

とことんやる❗

一番やってはいけないこと。自分を責める❗

絶対やらないで。反省はする。反省したら改善して次に生かす❗

あとは自分はツイている。運がいい❗と思い込む🙋

自分のメンタル良くして楽しく過ごす❗

すべてに感謝🍀ありがとう☺️

 

 

 

 

整理整頓

家でも職場でも 常に整理整頓を心がけています。


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そうすることで 作業効率が ぐんとアップします。

家ではモノがたくさん置いてあると 掃除がしづらくなります。 職場では机の上が散らかっていると 仕事の効率が下がります。家では家族が使う共有スペースがあり、職場でも仕事仲間が使う共有スペースがあります。自分がいつも関わっている人達の為にも整理整頓を心掛けています。

必要なモノだけにすると何事にも集中出来ます。整理整頓って大事。

あとはお決まりの掃除。(笑)

家でも職場でも掃除をしない日はありません☺️

日々整理整頓された綺麗な環境で過ごします。

すべてに感謝🍀ありがとう🙆

 

 

 

「いつか使うかも」=「使わない」

今は使っていないけれど、いつか使うかも……。



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今までそう言って不要なモノを大切に保管していました。多くの場合、「いつか使う」と残しておいたモノを実際に使うことはほとんど無く、スペースの無駄だと痛感😅

ちなみに捨てるかどうかの基準は、1年以内に使ったかどうか

過去1年間に使わなかったモノは今後も使うことはないでしょう。

それでも、もし、捨ててしまった後に本当に使うことがあったとしたら、そのときはまた買えばいい。

 

大切なのは今使うか。過去や未来じゃなくて今。

必要なモノだけに囲まれた暮らし。

今あるもに感謝して暮らしていきます❗

すべてに感謝🍀ありがとう☺️