3週間程前から心身を鍛える為、竹脇まりなさんのYou Tubeを観ながら筋トレをしてます。 3kgほど痩せ、体型や顔が変わりました。 主に鍛えているのは腹筋、背筋、大胸筋、大腿四頭筋（スクワット）二の腕、ヒップ、ウエスト、表情筋です。 先日ためしてガッテ…

小麦アレルギーがなくても小麦が体調不良の原因になる。そのことを知ってから和食中心の食事にし、小麦の摂取を控えるようになりました。 画像のクッキーは子供達のおやつですが、小麦粉を全く使用していません。 アーモンドプードルとバター、きび砂糖（甘…

あともう一か月半で今年も終わり。 新しい年を迎えるにあたって、今、加速して使わないモノを手放しています。 台所の食品や食器があるスペースも見直すと使っていないモノが定期的に出てきます。 娘が自立して今は家族4人で住んでいますが、食器もそれほど…

突然ですが歯の資産価値。皆さんご存知ですか? 当然ですが乳歯から永久歯に生え変わったら、その後は失う事はあっても失った歯は二度と戻ってきません。 歯は一本100万円の価値があり口の中全体では3000万円の価値があると言われています。 イチロー選手は1…

先日家族でとある滝に行って来ました。 週に一回でも自然に触れることで、ストレス解消になると知り、自然たっぷりの田舎に住んでいるにも関わらず更に自然に触れに行く。(笑) やっぱり山は涼しくて気持ちいい 緑は見ていて落ち着く。空気が美味しい 滝から…

看護師という職業柄、以前から手洗いが頻回な私。 マスクもコロナウイルスの影響でほとんどの方がしていますが、最終的に手洗い。看護師は1処置1手洗いと言われましたが、そのお陰か、根っから丈夫なのか私は風邪も引きませんし、胃腸炎やインフルエンザにも…

以前家の母親が「醤油は脱脂加工大豆と書かれたモノではなくて大豆にした方が良いよ。」と言われ、言われた通り丸大豆の醤油を使うようになった私。 我が家は左の醤油を使っています。 しょうゆを見比べると丸大豆の醤油の方が少なく、脱脂加工大豆の醤油の…

最近栄養のバランスを考えて雑穀米を入れたり、炊き込みご飯にしてみたり、チャーハンにしたり、主食をアレンジしています。(^^) そして今使っている雑穀米はこちら。 くまモンの二十一雑穀米。500g500円。近くの西友で購入しています。以前は雑穀米をネット…

コーヒーを飲むメリットを知り、ほぼ毎日コーヒー☕を飲んでいます。 コーヒーのメリットは沢山あり… 1.ストレスを緩和し心身をリラックスさせる2.自律神経を整える3.血糖値を下げ、血糖値の急上昇を抑える4.食欲を抑え、脂肪燃焼を高めるダイエット効果5.脳…

最近コロナウイルスの影響で自宅で検温してから出勤。 私は36.8℃〜37.2℃と平熱高めです。 低体温だと免疫力が低下するばかりか、癌やアレルギーのリスクも高まると聞いてからひそかに温活してます 毎日、生姜をすりおろして味噌汁や野菜炒め等に入れたり、ネ…