ミニマリストの子育て

ミニマリストの母の3人の子育て。 20歳♀、10歳♂、5歳♂の母。健康で幸せに生きるためのエッセンス。

コーヒーのメリット

コーヒーを飲むメリットを知り、ほぼ毎日コーヒー☕を飲んでいます。


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コーヒーのメリットは沢山あり…

1.ストレスを緩和し心身をリラックスさせる
2.自律神経を整える
3.血糖値を下げ、血糖値の急上昇を抑える
4.食欲を抑え、脂肪燃焼を高めるダイエット効果
5.脳を活性化させ認知機能、集中力を高める
6.抗酸化作用によるアンチエイジング

7.動脈硬化を予防し脳梗塞心筋梗塞を予防
8.飲酒による肝機能障害の保護
9.尿酸値を下げて痛風を予防

 

その中で私が一番期待しているメリットは、血糖値の効果。我が家はなんと言っても糖尿病の家系😅父母ともに祖母は糖尿病。実父も糖尿病😓

 

コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノール(抗酸化物質)であるクロロゲン酸は、糖の吸収を抑え血糖値上昇を抑制する効果があると言われ、1日3~4杯のコーヒーで2型糖尿病の発症リスクが男性17%、女性38%も下がるとか。

特に朝、コーヒーを飲むことによって1日の血糖値の急上昇を防げるとテレビで情報を得てから、毎朝コーヒー☕を飲んでいます😉

 

但しコーヒーのデメリットもあり、

体を冷やす飲み物であり、利尿作用もあるのでトイレが近くなる😭

あとは午後3時以降に飲むと寝付きが悪くなり不眠の原因にもなります😅歯が黄ばむと言う話もありますが、水で口をゆすいだり歯磨きすれば問題ありません。飲みすぎは注意ですね😳

デメリットもありますが、メリット優先でコーヒー☕を美味しく飲みたいと想います。

 

すべてに感謝🍀ありがとう😉